寒い今日のお昼にうどんを食べたんですが、どうもお腹が張ってる状態が続いております
なんか毎回食べるたびにお腹が張るのでちょいと調べました
そしたらなんと犯人はネギなようです
ではなぜネギを食べるとお腹が張るのでしょうか？
ネギからガスが発生
FODMAPは、小腸では吸収されにくい短鎖炭水化物で、小腸の奥や、大腸の腸内細菌によって発酵され、生じたガスがおなかの張りを起こす可能性があります。
【FODMAPに相当する食品】
タマネギ、ニンニク、ネギ（白い部分）アスパラガス
りんご、桃、梨、スイカ カリフラワー などがあります。
ネギの他にもたくさんあるんですねー
体の体質もあるんでしょうけど私はネギが一番お腹が張るかもです
もしかしたら自分の体質でお腹が張ってると思っていたので原因が分かり少し安心しました
解消方法は？
原因が分かったところで次は解消方法を調べました
- ヨーグルトなどを食べ、腸内環境を整える
- うつぶせで10分ゴロゴロする
- 仰向けに寝転がり膝を胸に近づけるポーズをとる
などなどありましたがどれも手軽にできそうです(*^o^*)
まとめ
ネギは健康にもよいとされている食材ですが食べすぎには注意しときましょう
ねぎまとかはついつい食べ過ぎちゃいますが笑
それではまた♪
コメント